Por Leonardo De Lucca, Profissional de Educação Física, Mestre e Doutor em Ciências do Movimento Humano Treinamento concorrente: melhora da força e aptidão cardiorrespiratória O treinamento concorrente é uma estratégia eficaz para quem busca melhorar tanto a força muscular quanto a aptidão cardiorrespiratória. Na verdade, a maioria das pessoas que faz exercício físico em academias, que busca saúde e estética, realiza treinamento concorrente. No entanto, sua prescrição exige cuidados para evitar o efeito de interferência, fenômeno em que o ganho de força ou hipertrofia pode ser prejudicado pelo excesso de exercícios aeróbios. Neste artigo, discutiremos como estruturar sessões de treinamento concorrente de forma otimizada, com exemplos práticos para diferentes situações. O Que Diz a Ciência Sobre o Treinamento Concorrente? Estudos mostram que combinar treinos de força e aeróbio na mesma sessão ou em dias alternados pode ser eficaz, desde que b...
Sou Leonardo De Lucca, Bacharel em Educação Física, Mestre e Doutor em Ciências do Movimento Humano pela UDESC. Neste blog eu escrevo artigos sobre prescrição de exercício de forma prática, com exemplos de treinos e sessões. Tudo é baseado em evidências científicas.
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