Prescrição de Exercício na Prática

Por Leonardo De Lucca, PhD em Ciências do Movimento Humano O que é recomposição corporal? Recomposição corporal é o termo utilizado para a construção de músculos e redução de gordura corporal concomitantemente. Existem evidências de que esse fenômeno acontece em indivíduos destreinados/sedentários, pessoas com sobrepeso/obesidade e até mesmo em sujeitos altamente treinados e em força.  Há dois fatores primordias para que isso aconteça:  Exercício físico (musculação e aeróbio) Acompanhamento Nutricional. Como o exercício afeta a recomposição corporal? O status de treinamento afeta a recomposição corporal . Pessoas que iniciam um treinamento apresentam mais adaptações musculares comparados a pessoas já treinadas em musculação. Em um estudo de Crib et al., ganhos médios de 5kg na massa magra e reduções médias de 1,4kg na massa de gordura corporal foram demonstrados após 10 semanas de treino.  Extremismo não funciona! Estratégias extremas geralmente não resultam em recomposi...